去除牙菌斑和牙渍：牙膏中的活性成分可以去除牙齿表面的细菌和污垢，预防龋齿和牙周疾病。

提供氟化物保护：大部分牙膏中都含有氟化物，可以加强牙齿的抵抗力，减少酸蚀和蛀牙的风险。

二、先沾水牙膏的优缺点

优点：

a. 方便涂抹：先沾水牙膏可以使牙膏更容易涂抹在牙刷上，方便刷牙过程。

b. 减少牙齿敏感：沾水后的牙膏质地更软化，可以减少对敏感牙齿的刺激。

缺点：

a. 牙膏稀释：先沾水牙膏可能会使牙膏的浓度降低，减少活性成分的效果。

b. 水媒介作用：过多的水可能会稀释口腔中的唾液，降低牙膏中氟化物的作用。

三、正确刷牙的步骤和建议

准备工作：

a. 使用温水湿润牙刷：用温水将牙刷湿润，以提高刷牙的舒适度。

b. 选择适量的牙膏：挤出适量的牙膏，一般大小约为豌豆大小。

正确刷牙步骤：

a. 刷牙时间：每次刷牙应持续2分钟以上。

b. 刷牙角度：将牙刷放置在牙齿和牙龈交界处，以45度角进行轻柔的刷洗。

c. 使用正确的力度：刷牙时应用适度的力量，不要过于用力，以免损伤牙龈和牙齿表面。

d. 全面刷洗：注意刷洗每颗牙齿的前、后、内、外四个面，以确保彻底清洁。